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免费
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集合地
江苏 连云港 海州 市政府
目的地
江苏 连云港 海州 市政府
组织者
滕会长
13016923222
活动亮点
为丰富社区文化生活，倡导健康向上的生活理念，增进邻里之间的交流互动
活动介绍
社区亲子跑，健康伴成长
亲爱的宝爸宝妈们，你们有多久没带孩子运动了？快来参与晨跑吧，去感受清晨的雨露，去体会运动后的喜悦，在运动中收获亲子间的小温暖，小感动。
随着居民生活水平提升，大众健康意识持续增强，但多数社区居民存在作息不规律、缺乏日常运动、居家久坐等问题，尤其是青少年、上班族缺乏固定锻炼场景。为丰富社区居民精神文化生活，倡导科学、健康、绿色的生活方式，营造邻里和睦、积极向上的社区氛围，社区特开展免费公益晨跑常态化活动，零门槛面向全体居民开放，让运动走进日常生活，助力全民健康。
活动核心亮点：
•官方背书：连云港中医院骨科主任护航，提供晨跑安全指导、应急保障、给亲子家庭满满安全感。
•趣味热身：武术专家量身设计亲子武术热身环节，动作简单易操作，既能激活身体，又能增进亲子互动，告别枯燥拉伸。
•亲子共育：以晨跑为载体，拉近亲子距离，培养孩子坚持、协作的品质，同时传递健康生活、亲近自然的理念。
简介：
★★★★爱宝贝亲子会：唯一承办方，是连云港市专业从事文化活动策划与执行的综合性服务机构，具有专业资质，专注亲子旅行、游学、研学机构。
★★★★连云港中医院骨科副主任医师、运动促进健康中心副主任，运动处方师（国家体育总局）：孔祥颖。南京医科大学康达学院兼职副教授、南京中医药大学兼职教师，承担相关院校的教学任务，传递骨科诊疗及运动康复知识 ……
他拥有国内权威认证，专业能力全面，尤其擅长运动相关损伤的诊疗与康复，完美适配亲子登山活动的安全保障需求。
★★★★陈氏太极拳第14代传人：张海锋，研究生学历，知名武术家，中国武术协会会员、中国武术六段。上海“武术进校园”项目发起人之一，现任上海精武体育总会宝山辅导中心主任，长期深耕多地体态健康公益共建项目，广受学员信赖与爱戴。
★★★★
活动奖励：
正常完成周期活动打卡任务（报道打卡，结束打卡）
1、 东海鹿萌萌景区 100张门票
2、 孔望山cs基地 100个枪林弹雨体验
3、 民主老街糖水铺子 100份饮品
4、 顺势AI单词速记 10天挑战一册书 100份
5、 中医院矫姿中心专业测评 100份
报名成功后麻烦扫码进群：
行程安排
（一）活动主题
社区亲子跑，健康伴成长——社区公益晨练晨跑公益行动
（二）活动性质
纯免费、公益性、常态化社区文体活动，无任何收费项目，面向全体社区居民普惠开放
（三）活动目的
1. 引导居民养成早睡早起、每日运动的良好习惯，增强身体素质，改善亚健康状态。
2. 搭建邻里互动交流平台，拉近邻里距离，化解邻里陌生感，打造和谐温暖社区。
3. 普及科学运动知识，规避错误运动带来的身体损伤，提升居民健康认知。
4. 丰富社区公益文体活动形式，完善社区便民服务体系，提升居民幸福感与归属感。
（四）活动对象
社区青少年家庭（年龄8-45岁）
（五）活动时间
常态化开展，每日清晨 6:30—7:30（法定节假日正常，极端天气暂停）
（六）活动地点
连云港市政府广场
（七）活动内容：
（一）前期热身（6:30—6:50，全员参与）
- 由社区特邀公益健身志愿者、专业健身指导员带领全员开展统一热身运动，时长10分钟。内容包含颈部拉伸、肩部环绕、腰部舒展、膝关节活动、弓步压腿、手腕脚踝放松等基础动作，激活肌肉，有效预防晨跑、晨练过程中出现拉伤、扭伤等问题，
- 特邀陈氏太极拳第14代传人---张海峰，体验太极拳的魅力
- 同时穿插军体拳体验活动
（二）运动（6:50—7:30）
1. 公益晨跑板块
依托市政府环形道开展，设置慢走慢跑、匀速慢跑两种模式，全程自由节奏、不竞速、不排名，主打轻松健身。新手及体能较弱者可跟随领队慢走慢跑循环，体能较好者可匀速慢跑，志愿者全程陪同领跑，把控队伍速度与安全。跑步路线全程封闭管控，避开车辆、行人密集区域，保障运动安全。
费用说明
★★★★备注：
本场活动是公益活动！！！！
因为名额有限，仅限100名，所以大家慎重报名，望大家理解配合！！！
活动保障：
1、我们活动投保中国安盛天平财产保险公司，旅游意外险给大家保障。
2、连云港飞黄滕达国际旅行社●亲子游板块---爱宝贝亲子会，有国家旅游局承认的正规资质，国家旅游局备案编号L-JS101692，可以组织接待境内外儿童旅游及文化交流活动。
注意事项
晨跑是一项很好的健身运动，但同时对爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。总结一下注意事项有哪些。
首先要了解自己的身体状况，晨跑虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要晨跑。
晨跑之前要适当喝水，既可以稀释血液，也可以避免在过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。
晨跑的过程中要注意循序渐进，前做一些热身运动，不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。
